Oefen dankbaarheid voor meer geluk: Een persoonlijke ervaring vanuit thuiswerken
Thuiswerken is voor veel mensen een realiteit geworden, en met die verandering komt een nieuwe dynamiek. Voor sommigen is het een kans voor meer vrijheid, terwijl anderen de sociale interacties van kantoor missen. Maar te midden van deze veranderingen is er één krachtig wapen dat je kunt gebruiken om je dagelijkse leven te verbeteren: dankbaarheid. In dit artikel deel ik mijn persoonlijke ervaring met het oefenen van dankbaarheid tijdens het thuiswerken en hoe dit mijn geluk heeft vergroot.
Wat is dankbaarheid?
Een simpel begrip met een grote impact
Dankbaarheid is meer dan alleen "dank je wel" zeggen. Het is een diepe waardering voor de dingen in je leven. Het gaat erom stil te staan bij wat goed gaat en de positieve aspecten te erkennen, zelfs in moeilijke tijden. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het cultiveren van dankbaarheid invloed heeft op je mentale gezondheid en je vermogen om gelukkig te zijn.
Waarom is het belangrijk?
Dankbaarheid is niet alleen goed voor je geestelijke gezondheid, maar het heeft ook invloed op je fysieke welzijn. Mensen die regelmatig dankbaarheid uiten, hebben vaak een beter immuunsysteem, minder stress en meer veerkracht. Dat is toch geweldig om te weten? Het is een win-win situatie.
Hoe ik begon met het oefenen van dankbaarheid
Het idee omarmen
Toen ik eenmaal thuis begon te werken, voelde ik soms de druk en de frustratie stijgen. Het was gemakkelijk om te focussen op wat er niet goed ging. Op een dag las ik een artikel over dankbaarheid en besloot ik het een kans te geven. Waarom zou ik niet proberen om bewuster stil te staan bij de goede dingen in mijn leven?
Het bijhouden van een dankbaarheidsjournal
Een van de eerste stappen die ik nam, was het bijhouden van een dankbaarheidsjournal. Elke avond schreef ik drie dingen op waarvoor ik dankbaar was. Het kon van alles zijn: een heerlijk kopje koffie, een fijne video-call met een vriend, of zelfs het feit dat ik mijn werk-pauzes benutte om in de tuin te zitten.
| Dag | Dingen waarvoor ik dankbaar ben |
|---|---|
| Maandag | De zon die scheen, een goede lunch, vrienden |
| Dinsdag | Mijn comfortabele stoel, een inspirerend artikel, goede muziek |
| Woensdag | Een geslaagde zoom meeting, een wandeling, mijn favoriete boek |
De voordelen van dankbaarheid in het thuiswerken
Positief voor je mentale welzijn
Dankbaarheid helpt me om me te concentreren op wat er goed gaat, zelfs op slechte dagen. Het verschuift mijn focus van neerslachtigheid naar positieve gedachten. Dit heeft me geholpen om stress te verminderen en een snellere manier te vinden om met uitdagingen om te gaan.
Verbeterde productiviteit
Door dankbaarheid te oefenen, voel ik me ook meer gemotiveerd. Wanneer ik me dankbaar voel, ben ik productiever. Bij het thuiswerken heb ik gemerkt dat kleine pauzes waarin ik nadenk over waar ik dankbaar voor ben, mijn creativiteit en focus vergroten. Wie had gedacht dat zo’n simpele oefening zo’n effect zou hebben?
Tips om dankbaarheid te oefenen in je dagelijks leven
Maak het een dagelijkse gewoonte
-
Houd een dankbaarheidsjournal bij: Neem elke dag de tijd om op te schrijven waarvoor je dankbaar bent.
-
Deel je gedachten: Praat met vrienden of familie over de dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit creëert verbinding en versterkt de positieve gevoelens.
- Gebruik een app: Er zijn verschillende apps beschikbaar die je helpen herinneren om je dankbaarheid te uiten. Ideaal voor als je een druk leven hebt!
Introduceer dankbaarheid in je werkdag
-
Morning gratitude: Begin je werkdag met een kort moment van dankbaarheid. Dit kan je mindset voor de dag echt veranderen.
-
Eind van de dag reflectie: Eindig je werkdag met een reflectiemoment. Schrijf op wat goed ging en waar je dankbaar voor bent.
- Bedank collega’s: Laat je waardering blijken aan je collega’s. Een simpel “bedankt voor je hulp” kan een wereld van verschil maken.
Conclusie: Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel
Het oefenen van dankbaarheid heeft een diepgaande impact gehad op mijn leven, vooral tijdens het thuiswerken. Het heeft me geholpen om positiever en veerkrachtiger te worden in uitdagende tijden. Door dankbaarheid te integreren in mijn dagelijkse routine, heb ik niet alleen mijn mentale welzijn verbeterd, maar ook mijn productiviteit en relaties met anderen.
Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het oefenen van dankbaarheid en ontdek hoe dit jouw geluksniveau kan verhogen, zowel thuis als daarbuiten!
